如今零食五花八门，让家长们不知如何给孩子选择。一些不健康的零食给孩子的健康带来的严重威胁。那么，如何让孩子吃好零食?

如何让孩子吃好零食?

很多人以为只有所谓的薯条、薯片等才算零食。其实，零食是泛指正餐之外食用的各种少量食物、水和饮料等。零食也有好坏，需要家长辨别，合理选择。

如何选择零食?

给孩子选择零食，必须要有讲究：

1.选择的零食要健康有营养。不能仅仅从口味、外观和孩子喜好而选择，很多不健康的零食往往看上去颜色鲜艳，口味很不错。

2.不选或少选油炸、烧烤、腌制、含糖多、含盐多的零食。

3.不选含糖饮料，少选或不选果汁，不选含酒精的饮料。

4.进食零食的时间不要离正餐太近，每天可安排2~3次零食，睡前半小时不要进食零食了。

该给孩子该吃什么样的零食?

1.可以常吃的零食包括鲜奶、原味酸奶、坚果、水果、水;

2.适当食用的零食包括饼干、点心等;

3.尽量不吃的零食：含糖饮料、膨化食品、油炸食品、蛋黄派等;

4.1-3岁的孩子，注意加餐奶类，较好不要吃整粒的坚果，以免造成呛咳到气管，导致窒息的危险;

5.对于已经超重或肥胖的孩子，尤其注意控制油炸食品、巧克力、含糖饮料等零食，尽量选择低脂或脱脂奶、适量的水果，多喝白开水;

6.消瘦的孩子，通过加餐可以摄入纯奶、点心、肉类等补充能量。

家长选择零食要“擦亮眼”

合理选择零食，对幼儿和儿童的健康有着重要影响。但很多家长给孩子选择零食，仅仅零食的口味或外观上，并没有考虑到营养问题，这样就会让孩子养成吃不健康零食的习惯，造成孩子对健康营养的零食失宠。例如，孩子进食了含糖饮料，可能就不喜欢白开水了;吃了喝了酸酸乳之类的饮料，就不再喜欢纯奶类食物了;孩子吃了蛋黄派之类的就不喜欢吃饭了;喝了果汁就不愿意吃水果了。有的孩子进食过多的零食，直接影响了正餐。

因此，为了孩子的健康，尽量给孩子选择营养健康的零食，远离或限制影响孩子健康的零食，让孩子吃好零食。

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